我校地处陈式太极拳的发源地焦作市，为传承传统技艺与文化，充分体现特色办学，全体大一新生在新学期统一学习陈式太极拳精要十八式。

陈式太极拳精要十八式由陈正雷老师创编，是从老架一路摘出的十八个主要动作，以动静、开合、缠丝之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术。

陈式太极拳习练要领：

（一）以意行气，以心为主。

（二）心神虚静，身肢放长。

1.虚灵顶劲，气沉丹田。

2.含胸拔背。

3.沉肩坠肘。

4.开胯屈膝。

（三）缠死不断，周身如一。

（四）时刻注意，分清虚实。

（五）节节贯穿，内外相合。

（六）连绵不断，劲断意连。

（七）由柔到刚，刚柔相济。

（八）从慢到快，快慢相间。

太极八法：

①棚劲意何解，如水浮舟行，先实丹田气，次要顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任它千斤力，漂浮也不难。

②捋劲意何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，引之使延长，力尽忽然空，重心自维持, 莫被他人乘。

③挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一劲中，间接反应力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿然。”

④按劲意何解，运用似水行，柔中偶刚强，急流势难挡，过高则澎湃：逢湟向下潜，波浪有起浮，有孔必钻入。

⑤采劲意何解，如权之引衡，任尔力臣细，权后知轻重。较移只四两，千斤亦可称，若问理何在，杠杆作用存。”

⑥挒劲意何解：旋转若车轮，投物于其上，脱然掷丈寻，急流成漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。

⑦肘劲意何解，方法计五行，阴阳分上下，虚实须分清，连环势莫挡，开花肘更凶，六劲融通后，用途始无穷。

⑧靠劲意何解，其法分肩背，斜飞式用肩、肩中还有背，一旦得机势，轰然如捣碓，仔细维重心，失中徒无功。